運動会のお弁当作りのコツ！簡単＆美味しく仕上げるポイント

運動会は子どもたちにとって大切なイベント。そんな日に欠かせないのが美味しくて食べやすい 「運動会のお弁当」 です。でも、朝早くから準備するのは大変だし、何を作るか悩むこともありますよね。今回は簡単に作れて美味しく、見た目も華やかなお弁当のコツを紹介します。時短テクニックや盛り付けの工夫、食中毒対策まで詳しく解説するので、 運動会当日のお弁当作りがグッとラクになりますよ！

運動会のお弁当作りの基本ポイント

運動会のお弁当は、 食べやすさ・栄養バランス・見た目の華やかさ を意識すると、家族みんなが楽しめる仕上がりになります。

前日準備をしっかりする

運動会当日は朝が早く、時間との勝負。できるだけ前日に準備をしておくと当日の負担が減ります。唐揚げの下味をつけておく、野菜をカットしておく、卵焼きを作っておくといった作業を先に済ませておけば、当日は詰めるだけの状態に近づけることができます。

おにぎりの具材も前日に準備しておくとスムーズ。ツナマヨや鮭フレーク、昆布など、子どもが好きな定番の具材を用意しておくと、朝に一気に握ることができます。お弁当箱やお箸、ピック、保冷剤なども前日のうちにまとめておけば 忘れ物を防げて安心 です。

食べやすいサイズ＆メニューを意識する

運動会では競技の合間にサッと食べられることが重要。大きすぎるおかずや汁気の多いものは避けて、 手づかみで食べやすいものを選ぶのがコツです。

おにぎりは小さめに握る、サンドイッチはラップで包む、唐揚げやミニハンバーグは一口サイズにするなどの工夫をすると食べやすくなります。

逆に、パスタや焼きそばのようなフォークや箸が必要なもの、汁気の多い煮物、生クリームを使ったデザートは避けた方が無難。お弁当がグチャグチャになったり食べにくかったりするので注意しましょう。

運動会にぴったり！おすすめお弁当メニュー

運動会のお弁当は メインのおかず・ご飯もの・野菜系のおかず・デザート をバランスよく組み合わせると、栄養もしっかり摂れて見た目も華やかになります。

メインのおかず

定番の唐揚げは、前日に下味をつけておくと朝は揚げるだけなので時短になります。 照り焼きチキンやエビフライも冷めても美味しくお弁当にぴったり。ハンバーグやウインナーも子どもが喜ぶメニューです。

ご飯もの

おにぎりは運動会の定番。具材はツナマヨ、梅干し、鮭、昆布など、シンプルなものが人気です。ラップで包んでおけば手が汚れずに食べられます。 いなり寿司も甘めの味付けで子どもに好まれますし、手まり寿司のように一口サイズにしても可愛く仕上がります。

野菜たっぷり副菜

カラフルな野菜を入れるとお弁当の見た目が華やかになります。 ブロッコリーやミニトマト は彩りが良く、お弁当のアクセントになります。ポテトサラダはカップに小分けにすると食べやすくて便利。とうもろこしをスティック状にカットすれば、子どもでも手軽に食べられます。

デザート＆フルーツ

デザートにはフルーツがあると喜ばれます。 りんごのうさぎカット、皮をむいたぶどうやみかんなどが人気。凍らせたゼリーを入れるとデザートとして食べられるだけでなく、お弁当の保冷剤代わりにもなります。

盛り付けのコツでお弁当を可愛く＆映える！

運動会のお弁当は 見た目の華やかさ も大切。カラーバランスを意識しながら盛り付けると、より美味しそうに見えます。

赤・黄・緑のバランスを取ると、お弁当が映えます。ミニトマトやパプリカの赤、卵焼きやとうもろこしの黄、ブロッコリーや枝豆の緑を意識すると彩りが良くなります。

仕切りにはシリコンカップやレタス、バラン（仕切り用の葉っぱ）を使うと、味が混ざらず見た目もキレイに。ハムやチーズを型抜きして飾ると、子どもが喜ぶ可愛らしい仕上がりになります。

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食中毒対策＆持ち運びの工夫

運動会は暑い時期に行われることが多いので食中毒対策も重要です。

おかずは必ずしっかり冷ましてから詰めるようにしましょう。熱いまま詰めると、お弁当の中で蒸れて雑菌が繁殖しやすくなります。保冷剤を入れるのも効果的ですが、凍らせたゼリーを活用するとデザートとしても楽しめます。

また、抗菌シートを使うのもおすすめ。お弁当の上に乗せるだけで、菌の繁殖を防いでくれます。おにぎりやサンドイッチは個別にラップで包んでおくと、手が汚れず食べやすくなります。

おすすめのお弁当箱

まとめ

運動会のお弁当は 事前準備をしっかりすることで朝の負担を減らせます。食べやすいサイズに工夫し彩りよく盛り付ければ、家族みんなが喜ぶお弁当が完成します。大切なのは楽しく作ること。お弁当が美味しいと運動会の楽しさも倍増します。ぜひ、このコツを活かして素敵なお弁当作りにチャレンジしてみてくださいね！